Fundamentale Bewegungen

blogpost thumb

Auch wenn es wahrscheinlich weit über 200 verschiedene Übungen im Fitnessbereich gibt, so lassen sich bei der Mehrheit alle Übungen immer wieder acht unterschiedliche Bewegungsmuster feststellen. Diese acht fundamentalen Bewegungen werden wir in der nächsten Zeit vorstellen. Wenn ihr die Informationen zu den einzelnen Bewegungen sorgfältig lest und verinnerlicht, werdet ihr euch bei allen Übungen verbessern.

Teil 1

Rumpfbeuge und Kniebeuge

Teil 2

Vertikales Drücken und horizontales Drücken

Teil 3

Vertikales Ziehen und horizontales Ziehen

Teil 4

Crunch und Stützvarationen

Nächste Woche geht es los! Seid gespannt!

Euer Athletiktraining Berlin Team

Bodyscanning für die optimale Fahrradeinstellung

Wer mit den Fahrrad zur Arbeit fährt, gerne am Wochenende eine längere Radtour unternimmt oder sein Bike gezielt fürs Training einsetzt: Für alle ist es wichtig, ein gutes und vor allem passendes Fahrrad zu haben, um der Gesundheit nicht zu schaden. Ihr nächstes Fahrrad können Sie bei Fafit24 für noch mehr Fahrspaß individuell einstellen – auf dem Portal finden Sie die Online-Software Bodyscanning, bei der Sie nur
• Körpergröße,
• halbe Schulterbreite,
• Schulterhöhe,
• Beckenkammhöhe,
• Fausthöhe und
• Gewicht
eingeben und Ihre ganz individuelle Einstellungsempfehlung erhalten, die das fafit24-Team direkt für Sie umsetzt.

BS

Optimale ergonomische Fahrradeinstellung

Alle Einstellungen werden nach ergonomischen Gesichtspunkten vorgenommen. Sie erhalten Ihr Fahrrad nach Maß und nehmen beim Fahren die optimale Position ein. So sparen Sie Kräfte und schonen die Gelenke.

Viel Spaß bei der nächsten Radtour wünscht Athletiktraining Berlin und fafit24!

BS2

Elektromuskelstimulation (EMS) bei ATB

 

Eine neue zentrale Rolle im ganzheitlichen Konzept der Athletiktraining Berlin Firmengruppe nimmt das marktführende EMS-Gerät der Firma XBody ein. Schwerpunkte sind das aktive, präventive, rehabilitative und leistungssteigernde körperliche Training in Form eines EMS-Trainings. Das EMS-Training unterliegt einem ganzheitlichen und individuellen Ansatz, welcher auf die unterschiedlichen Veranlagungen der Kunden basiert. Ob beim Joggen oder beim Krafttraining im Fitnessstudio: Bei körperlicher Anstrengung leiten Nerven elektrische Impulse an die Muskeln, die sich daraufhin zusammenziehen. Beim EMS-Training kommt der Befehl an die Muskeln nicht vom Gehirn, sondern von außen durch niedrigen Reizstrom. Dabei geben in Funktionskleidung eingearbeitete Elektroden elektrische Impulse an Muskelpartien weiter, die sich zusammenziehen und so die Aktivität der Muskulatur unter Anstrengung nachahmen. Passiert das häufig und intensiv genug, wird der Muskel kräftiger und der Kunde somit leistungsfähiger. Das EMS-Training bildet einen Teil der ganzheitlichen Betreuung. Weitere wichtige Aspekte sind das Functional Training, Koordinations-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining.

Das Angebot untergliedert sich in folgende Bereiche:

Sports & Training

> Gleichzeitige Stärkung nahezu aller Muskelgruppen

> Gezielter Muskelaufbau bei minimaler Gelenkbelastung

> Verbesserung der Körperhaltung/ Körperspannung

> Risiko von sportartspezifischen Verletzungen reduzieren

> Ausgleich von Ungleichgewichten in der Muskulatur

> Rekonvaleszenz-Training

> Optimierung der Leistungsfähigkeit

> Gezieltes Schnellkrafttraining

> Sprungkraft verbessern

> Steigerung der Kraftausdauer

> Verbesserung der Koordinationsfähigkeit

Medical & Health

> Anregung des Stoffwechsels

> Körperfett reduzieren

> Verbesserung der Körperhaltung

> Linderung von Rücken- und Gelenkbeschwerden

> Straffung von Hautgewebe durch Zellaktivierung (Abbau von Cellulite)

> Verbesserung von Inkontinenzbeschwerden

> Beckenboden und Tiefenmuskulatur stärken (besonders nach Schwangerschaft)

> Stabilisierung der Psyche durch Freisetzung von Endorphinen

> Stress und Belastungsresistenz

> Lockerung und Massage

Individuelles Training an einem Ort Ihrer Wahl

Genießen Sie das Training in exklusiven Räumlichkeit direkt am Kurfürstendamm, replica uhren bei Ihnen zu Hause oder an jedem beliebigen Ort. Eine normale Trainingseinheit dauert effektiv 20 Minuten. Überzeugen Sie sich mit zwei Trainingseinheiten á 20 Minuten in der Woche von den enormen Verbesserungen Ihres körperlichen Wohlbefindens.

03

Faszien-Training lindert Rückenbeschwerden

Faszien-Training

Was gerade in der Presse als “großer Durchbruch” (RTL, N-TV) gefeiert wird ist bei ATB seit geraumer Zeit ein obligatorischer Bestandteil jeder Trainingseinheit. Ein Studie hat nun belegt, dass Faszien-Training Rückenleiden signifikant lindert. Das Faszien-Training gehört unserer Meinung nach in jedes Trainingsprogramm. Mehr über ein effektives Faszien-Training gibt es in der kommenden Serie zur Mobilisation vor Trainingsübungen. Den ersten Teil zur Bedeutung der Mobilisation lesen Sie hier.

http://www.dr-gumpert.de/uploads/pics/Rueckenschmerzen_03.jpg

Abb.1. Wirbelsäule (http://www.dr-gumpert.de/uploads/pics/Rueckenschmerzen_03.jpg)

“Großer Durchbruch”

Klicken Sie hier um den Videobeitrag  zu sehen.

Literatur

http://www.rtl.de/cms/news/rtl-aktuell/rueckenleiden-durchbruch-in-forschung-den-faszien-auf-der-spur-3ac09-51ca-13-1890902.html

http://www.dr-gumpert.de/uploads/pics/Rueckenschmerzen_03.jpg

Die Bedeutung der Mobilisation

Die Mobilisation

Unter mobilisieren versteht man zum einen “ein Gelenk, ein Körperteil (wieder) beweglich zu machen” und zum anderen “jemanden durch Bewegungstherapie o. Ä. wieder bewegungsfähig zu machen” (vgl. Duden). Mit dieser Definition im Hinterkopf erkennt man wie wichtig eine Mobilisation bzw. eine Vorbereitung auf die Hauptübung des Trainings ist.  Wir sprechen bei der Mobilisation von der Vorbereitung des Bewegungsmusters für die Hauptübung. Durch die allgemeine Bewegung wird die Durchblutung gefördert, der Muskel wird besser mit Nährstoffen versorgt und Verspannungen werden gelöst. Hierzu gehören insbesondere auch das “ausrollen” der Faszien mit dem Foam-Roller. Dies sollte ein immer wiederkehrender Bestandteil jeder Mobilisation sein. Ferner wird durch die Mobilisation die  Produktion der Gelenkflüssigkeit angeregt und somit das Gelenk auf höhere Belastungen vorbereitet. Die Wahrnehmung für Funktion und Bewegungsrichtung des Körpers wird geschärft. Der Geist kommt zur Ruhe und die Konzentration auf das eigentliche Training wird deutlich verbessert. Nach Verletzungen hilft eine frühzeitige Mobilisation dabei, falsche Bewegungsmuster und Schonhaltungen zu durchbrechen und deutlich schneller zu genesen. Auch können Schmerzen der Muskulatur und Einschränkungen der Beweglichkeit oft schon vor dem Training erkannt werden. Im speziellen werden dann Übungen zur Mobilisation der unterschiedlichen Körperteile in Form von komplexen Bewegungen durchgeführt. Wobei auch hier die Leitsätze des Athletiktrainings ihre Gültigkeit haben, d.h. es werden meist komplexe und unilaterale Bewegungen geschult.
http://www.healthandcare.co.uk/user/grid_oxy.jpg

Abb. 1. Foam-Roller (Vgl. http://www.healthandcare.co.uk/user/grid_oxy.jpg)

Kleine Rolle, große Wirkung – Faszientraining

“Faszie” bedeutet Band bzw. Bündel. Faszien umspannen alle Muskeln, Bänder, Sehnen sowie die „eigentlichen Faszien” in der Gestalt von flächigen, festen Bindegewebsschichten. Dieses körperweite Netzwerk hält den Körper sozusagen als Ganzes zusammen. Es schützt den Körper und wirkt bei Bewegungen wie ein elastischer Stoßdämpfer. Durch intensives Training oder eine länger andauernde Ruhigstellung werden die Fazisen dehydriert. Die Folge: Sie sind nicht mehr so elastisch und verkleben – und damit ist der Körper verletzungsanfälliger. Mithilfe eines Foam-Rollers wird die Durchblutung der Muskeln angeregt, es kommt zu einer schnelleren Regeneration und Muskelverspannungen lösen sich.

http://www.team-andro.com/david-wallis-foam-roller-bedienungsanleitung.html

Abb. 2. Faszien (Vgl.http://www.team-andro.com/david-wallis-foam-roller-bedienungsanleitung.html)

 

Durch Hilfe des Foam-Rollers sollen  Verklebungen und Verspannungen in der Muskulatur gelockert und aufgelöst werden. Ferne sollen Triggerpunkte beseitigt werden. Triggerpunkte sind tastbare verhärtete Stellen in der Muskulatur, die auf Druck schmerzhaft reagieren. Diese vereinzelten Muskelfaser/-bündel stehen unter Dauerkontraktion, somit entsteht eine lokale pathologische (krankhafte) Veränderung des Muskeltonus. Die Triggerpunkte sind bis heute noch nicht ausreichend untersucht worden aber es wird angenommen das durch eine Kontraktur einzelner Muskelfasern, d.h. durch eine Aktivierung des Aktin-Myosin-Systems, ohne Erregung durch die neuromuskulären Endplatte, diese schmerzhaften Druckpunkte aufrechterhalten werden (vgl. ebd.)

Wie benutzt man einen Foam-Roller?

In folgendem Video werden fünf Übungen zur Anwendung eines Foam-Rollers dargestellt.

Spezielle Mobilisation

In den nächsten Posts werde ich auf spezielle Bereich des Körpers eingehen und Möglichkeiten einer effektiven Mobilisation aufzeigen. Des Weiteren werde ich für die Hauptübungen wie z.b. der Kniebeuge ein mögliches Mobilisationsprogramm aufzeigen.

 

Stay focused!

 

 

Athletiktraining Berlin stellt mit Paleo360 seinen Ernährungspartner vor

Was ist Paleo?

Paleo360-Banner-Was-ist-Paleo-300px

Steinzeiternährung, Steinzeitdiät oder Paleo-Diät ist eine Ernährungsform des Menschen, die sich an der vermuteten Ernährung der Altsteinzeit orientiert, in der Ackerbau und Viehzucht vermehrt betrieben wurden. Anders als in der kohlenhydratreduzierten Ernährung sind in der Steinzeitdiät unbegrenzte Mengen hochglykämischer Anteile, wie getrocknete Datteln oder Feigen, erlaubt. Falls natürlich gewachsene Früchte und Honig weniger Anteil haben, entspricht die Steinzeiternährung einer Diät nach dem Low-Carb-Prinzip. Die Steinzeiternährung fußt auf dem ausschließlichen Konsum von Nahrungsmitteln, die angenommen schon in der Altsteinzeit verfügbar waren. Die Ernährung besteht vor allem aus Fleisch (vom Wild), Fisch, Meeresfrüchten, Schalentieren, Eiern, Obst, Gemüse sowie Kräutern, Pilzen, Nüssen, Esskastanien und Honig. Zu vermeiden sind Milch und Milchprodukte, außerdem Getreide und Getreideprodukte wie Brot. Industriell verarbeitete Nahrungsmittel wie Zucker, alkoholische Getränke oder Fertiggerichte sowie Lebensmittel wie Oliven, die ohne Verarbeitung ungenießbar wären, sind ebenfalls zu meiden. Als Getränke werden nur Wasser und Tee aus Kräuteraufgüssen akzeptiert.

Warum Paleo?

Mit Hilfe der Steinzeiternährung soll nicht nur das metabolische Syndrom verhindert werden, sondern auch das Risiko für Krebserkrankungen und Allergien soll signifikant sinken, die Leistungsfähigkeit soll steigen. Der Konsum von unverarbeiteten Lebensmittel ist für den Menschen gesünder als jene Ernährung, die im 21. Jahrhundert in der “zivilisierten” Welt praktiziert wird. Denn die stark verarbeiten Lebensmittel, welche durch die neolithische Revolution (als Neolithische Revolution wird das Aufkommen produzierender Wirtschaftsweisen (Ackerbau, Viehzucht) und die Vorratshaltung zu [Jungsteinzeit] bezeichnet. Mit dieser Epoche endet die rein wildbeuterische Lebensweise, gleichzeitig beginnt die Anlage fester Siedlungsplätze) und besonders durch die industrielle Massenproduktion, auf unseren Speiseplan geraten sind, machen uns dick und krank. Die kurze Zeitspanne seit der massenhaften Verfügbarkeit dieser neuartigen Lebensmittel wie Getreide, Zucker, Milchprodukte und pflanzlichen Fette war nicht lang genug, als dass die Evolution für eine Anpassung hätte sorgen können.

Paleo-Evolution

Abb. 1. Die Paleo-Evolution

Die westliche Ernährung ist so ziemlich das genaue Gegenteil der Paleo Ernährung. Obst und Gemüse werden im Vergleich zu früher eher in geringen Mengen verzehrt. Im Gegenzug dominieren ”neuere” Lebensmittel, wie kultiviertes Getreide und Milchprodukte. Die Lebensmittel sind meist hochverarbeitet und voll mit Zusatzstoffen. Auch Süßigkeiten und Softdrinks werden in zu hohen Mengen und zu häufig konsumiert. Dadurch ist der Anteil an Kohlenhydraten deutlich höher als zu Jäger und Sammler Zeiten. Fette (vor allem die ungesunden) werden ebenfalls im Überfluss aufgenommen, wobei vor allem die Kombination mit den Kohlenhydraten das Problem darstellt.

Unser Partner

Bei unserem Partner Paleo360 dreht sich alles um die Paleo Ernährung (Steinzeit Diät) und den dazugehörigen Lifestyle. Michaela, Nico und das “Nutrition Team” erklären die Grundlagen der Paleo Ernährung, beleuchten die Wissenschaft und geben praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag. Und vor allem gibt es viele leckere Paleo Rezepte – sowohl im Paleo Rezepte Finder als auch in ihrem Kochbuch.

Weiterführende Literatur

http://www.paleo360.de/wp-content/uploads/2013/11/Lindeberg-et-al.-2007.pdf

http://www.paleo360.de/wp-content/uploads/2013/11/J%C3%B6nsson-et-al.-2009.pdf

http://www.paleo360.de/wp-content/uploads/2013/11/Eaton-et-al.-1988.pdf

http://de.wikipedia.org/wiki/Steinzeitern%C3%A4hrung

Bikini Body Challenge

blogpost thumb

Bikini Body Challenge by Athletiktraining Berlin

Ab sofort bietet Athletiktraining Berlin eine Bikini Body Challenge an. 

„Strong is the new skinny“

Das Workout für die perfekte Bikini-Figur!

Die Bikini Body Challenge eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Trainierte, da die Intensitäten der Übungen variabel sind. Die Bikini Body Challenge ist das schnellste, effektivste und nachhaltigste 1on1 Personal Training Programm um eine Bikini-Figur zu erhalten.

Trete die Bikini Body Challenge an, wenn du,

  • - seit Jahren trainierst, aber nie sichtbare Resultate gesehen hast,
  • - nicht nur dünn werden willst, sondern auch stark,
  • - es nicht schaffst die letzten 5 Kilo abzunehmen,
  • - müde und gelangweilt bist, von stundenlangem Cardio-Training  (Hinweis: Das musst du nicht mehr machen!),
  • - nicht mehr hungern willst (Hinweis: Du brauchst Nahrung um Gewicht zu verlieren),
  • - verwirrt und frustriert bist von all den unterschiedlichen Fitness- und Ernährungstipps (Viel oder wenig Kohlenhydrate?, viele oder wenige  Wiederholungen?, Cardio- oder Intervalltraining?),
  • - es satt hast immer wieder Entschuldigungen zu suchen!

 

Bikini Body Challlenge

Bikini Body Challenge

Die Bikini Body Challenge Teil I beinhaltet:

  • - 4 Trainingseinheiten á 45  Minuten die Woche über die Dauer von 2 Monaten
  • - Ernährungsplanung
  • - Special: Garantierter „Booty Blast“ in 3 Wochen

 

Meldet euch bei uns für weitere Informationen! Wir freuen uns!

Neue Partner

Gemeinsam sind wir stark

Athletiktraining Berlin baut auf starke Partner. Profitieren auch Sie von unserem großen und hochwertigem Netzwerk in der Sportbranche. Zukünftig werden wir Ihnen unsere neuen Partner ausführlich vorstellen. Unsere Partner überzeugen ebenso durch hochwertige Produkte und zählen in ihrem Bereich zu den absoluten Marktführern. Überzeugen Sie sich selbst und sprechen Sie uns an. Für unsere Athleten/ Kunden warten bei allen unseren Partnern besondere Vergünstigungen und sonstige Vorteile.

Unsere Partner

 

Powerstar Food-großEffizienz, Qualität, Sicherheit und viele hohe Qualitätsstandards machen POWERSTAR FOOD Produkte zur Nr. 1 in Preis und Leistung im Bereich der Nahrungsergänzung in Deutschland. Körperliche Fitness ist ein hohes Gut, daher müssen effiziente Produkte auch sicher sein. Im Zeitalter der unkontrollierbaren Grenzen und zweifelhafter Internetanbieter werden etliche Produkte mit nur geringen Qualitätsmerkmalen auf den Markt geschwemmt. Die Sicherheit der Produkte ist nicht hoch genug einzuschätzen. Ein entscheidendes Kriterium ist die Herstellung nach internationalen Qualitätsstandards (HACCP/GMP/DIN ISO). Diese ist allerdings nicht verpflichtend. Deshalb werden nur etwa 5% der Nahrungsergänzungsmittel freiwillig dieser ständigen Prüfung unterzogen. Die POWERSTAR FOOD Produkte gehören dazu. Mit diesen Standards haben Sie die Garantie, absolut sichere und effiziente Produkte für Ihre Nährstoffzufuhr nutzen zu können. Die Effektivität der POWERSTAR FOOD Produktlinie beruht einerseits auf dem einzigartigen NÄHRSTOFF-NUTZUNGS-KONZEPT, das für einen wesentlich schnelleren Transport und höhere Aufnahme der Nährstoffe sorgt, und andererseits auf dem NÄHRSTOFF-SYNERGIE-KONZEPT, welches die Nährstoffe in Synergiegruppen zusammenfügt, um eine bestmögliche Effizienz zu erzielen. Wir sind stolz POWERSTAR FOOD als starken Partner zu haben. Qualität wird sich immer durchsetzen!

________________________________________________________________ 



Nu3.de - Die Nährstoffexperten - Nahrungsergänzung
Die moderne Lebensweise mit Stress und Hektik im Beruf und nicht selten sogar in der Freizeit lässt uns oftmals nicht genügend Zeit für eine wirklich gesunde Ernährung. Pommes, Pizza, Pasta & Co. müssen daher häufig als Ersatz für selbstgekochte Mahlzeiten herhalten, die uns doch eigentlich durch die ausgewogene Kombination ihrer Zutaten mit allem versorgen sollten, was der Körper für seine vielfältigen Funktionen braucht. Vor allem frisches Gemüse und Salate landen auf diese Weise viel zu selten auf dem Teller. Mit nu3 – Die Nährstoffexperten steht uns ein großartiger Partner zu Seite, welcher gerade im Bereich “Naturprodukte” zum absoluten Marktführer in Deutschland gehört. Wir sind stolz unseren Kunden extra Vergünstigungen in einem solch vielfältigen Shop anbieten zu können.

Nu3.de - Die Nährstoffexperten - Nahrungsergänzung

 ________________________________________________________________


Sportscheck - Alles fuer Sport und Freizeit
Der Name SportScheck steht für alle Facetten des Sports und die glaubwürdig-kompetente Weitergabe von gelebtem Wissen. SportScheck ist der Treffpunkt für alle Aktiven in Sport und Freizeit. Und genau aus diesen Gründen bietet dir SportScheck neben Bekleidung und Ausrüstung für die verschiedensten Sportarten, auch vielfältige Möglichkeiten, Sport zu treiben. Das Sortiment umfasst mehr als 30.000 Artikel von über 500 Marken und ist in Deutschland, Österreich, der Schweiz erhältlich. Lassen Sie sich von der Qualität aller SportScheck Produkte überzeugen. Als etabliertes deutsches Unternehmen überzeugt SportScheck seit Jahren viele zufriedene KundenAthletiktraining Berlin ist stolz SportScheck als starken Partner zu haben.

Sportscheck - Alles fuer Sport und Freizeit

________________________________________________________________ 

 

DECATHLON.de - Sport for all - all for sport

Als weiterer hochwertiger Sportausrüster steht dem Athletiktraining Berlin Team DECATHLON zu Verfügung. Wir freuen uns auf eine tolle Zusammenarbeit und hoffen, dass auch unsere Kunden die Vorzüge von DECATHLON erkennen.

 


DECATHLON.de - Sport for all - all for sport

________________________________________________________________

 

TRX

Mit der Transatlantic Fitness GmbH konnten wir den offiziellen Exklusivdistributor für TRX, Trigger Point Performance, Queenax und Dynamax in Deutschland, Österreich und den Niederlanden als Partner gewinnnen. Gerade innovative Produkte wie TRX und Trigger Point Performance werden bei unserem Training genutzt. Bei jeder Bestellung bekommen sie einen Rabatt, fragen sie uns nach den Code. Wir sind stolz unseren Kunden diese exklusiven Vorzüge anbieten zu können.

________________________________________________________________

 

logo

Auch das Sensomotorikzentrum Berlin strebt eine Leistungssteigerung aller Sporttreibenden an. Die POWERSPOTS der Hightech-Schuh-Einlagen aktivieren über die Sensoren der Füße Deine gesamte Muskulatur und verbessern Deine Motorik – Bewegungsoptimierung bringt Leistungssteigerung. Dein kompletter Bewegungsapparat verbessert sich und Dein Körper wird es Dir danken. Im Sport oder bei Bewegung im Alltag unterstützen Dich Deine Einlagen und Du trainierst Deinen Körper bei jedem Schritt. Die Wirkung ist wissenschaftlich nachgewiesen und ein kompetentes Team freut sich auf Ihren Besuch im Sensomotorikzentrum Berlin. Wir freuen uns mit dem Sensomotorikzentrum Berlin absolute Experten im Gebiet der Sensomotorik gefunden zu haben.

________________________________________________________________

its-logo_farbig

Mit der Innovative Trainings Systems GmbH konnte Athletiktraining Berlin den absoluten Spezialisten für funktionelles Training und Leistungsdiagnostik für sich gewinnen. Das Unternehmen steht für Innovation – Moderne, fortschrittliche Athletiktrainingsprodukte und Ressourcen, welche die Basis unseres auf den Athleten zugeschnittenen Konzepts bilden. Qualität hat einen besonderen Wert, deshalb stehen hohe Produktqualitätpersönlicher Kontakt und individuelle Beratung im Zentrum des Unternehmens.  Ein Großteil der Produkte wurde in Kooperation mit weltweit führenden Athleten, Lehrern, Trainern und Mannschaften entwickelt und getestet. Mit den unterschiedlichen Trainingssystemen ermöglichen wir jedem Sportler oder Athleten, effektiv und erfolgsorientiert zu trainieren und sich persönlich weiterzuentwickeln. Athletiktraining Berlin ist besonders stolz auf diese Kooperation.

________________________________________________________________


Best-Age

Best-Age

Best-Age ist ein speziell für Menschen ab 50 Jahren entwickeltes Fitness- und Wohlfühlkonzept, das besonders auf die Bedürfnisse dieser Altersgruppen eingeht. Es handelt sich um ein gesundheitsorientiertes Training für eine verbesserte Lebensqualität – auch im Alter. Das Konzept geht insbesondere auf Trainingsmethoden und Ernährungskonzepte für Menschen im besten Lebensalter ein.

Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht allein das Fehlen von Krankheit und Gebrechen.” – Weltgesundheitsorganisation (WHO)

Best-Age - Athletiktraining Berlin

Mein Anliegen ist Ihre Fitness und Wohlbefinden. Training im besten Alter bedeutet nicht ausschließlich das Beheben von körperlichen Defiziten. Es geht um eine Optimierung der körperlichen Leistung und um die Aufrechterhaltung der körperlichen Leistung. Im fortgeschrittenen Alter geht es auch um eine Minimierung der Reduktion der körperlichen Leistung.

Durch das regelmäßige Training gewinnen Sie an Lebensqualität und Lebensfreude. Erhalten Sie zudem eine  zufriedenere und selbstbewusstere Ausstrahlung. Schenken Sie sich Stärke, Gelassenheit und Harmonie für jeden Tag.

Melden Sie sich bei uns für ein unverbindliches Beratungsgespräch!